おはようございます。
山梨県甲府市の頭痛専門とき整体院の青山光希です。
頭痛と睡眠には深い関係があります。その際に確認いただきたいことは睡眠がしっかりと取れているかどうか。ただ長時間寝ていてれば疲労が取れたり、平日の睡眠不足が解消できるわけではないのです。
一番大切なのは睡眠の質です。質が良ければ仮に普段よりも短い時間になってしまうことがあっても疲労が溜まりにくい体でいられます。一方で睡眠の質が悪いと頭痛や耳鳴り、自律神経の乱れなどあらゆる症状のきっかけになります。レム睡眠、ノンレム睡眠という言葉がありますがしっかりとノンレム睡眠ができているかが大事です。
・ノンレム睡眠
夢を見ることはなく、しっかりと脳も体も休まっている状態を指します。
この睡眠に至っていない人の特徴は
歯軋り・食いしばり・噛み締め・夜中に何度も起きる・夢をよく見る・寝つきが悪いが眠り中に起きている場合は要注意です。そのような睡眠の方は呼吸・体の保温・日中の副交感神経を細かく使うようなリズムがとても大事です。すぐに改善できるわけではないですが、この生活を意識することで少しずつ改善していきます。頭痛専門とき整体院では自律神経の治療を行いますので治療を行うことでどんどん改善されていきます。
もし疲労が溜まっている、頭痛や自律神経でお悩みの方は山梨県甲府市の頭痛専門とき整体院までご相談ください。
