おはようございます。
山梨県甲府市の頭痛専門とき整体院の青山光希です。
今は季節の変わり目で体調を崩しやすくなっています。そこで大切になってくるのが睡眠です。ただ長時間寝ていてれば疲労が取れたり、平日の睡眠不足が解消できるわけではないのです。一番大切なのは睡眠の質です。質が良ければ仮に普段よりも短い時間になってしまうことがあっても疲労が溜まりにくい体でいられます。一方で質が悪いと頭痛や耳鳴り、自律神経の乱れなど。あらゆる症状のきっかけになります。レム睡眠、ノンレム睡眠という言葉がありますがしっかりとノンレム睡眠ができているかが大事です。
・ノンレム睡眠
夢を見ることはなく、しっかりと脳も体も休まっている状態を指します。この睡眠に至っていない人の特徴は歯軋り・食いしばり・噛み締め・夜中に何度も起きる・夢をよく見る・寝つきが悪いことが眠り中に起きている場合は要注意です！そのような睡眠の方は呼吸・体の保温・日中の副交感神経を細かく使うようなリズムがとても大切です。すぐに改善できるわけではないですが、この生活を意識することで少しずつ改善していきます。
頭痛や自律神経の乱れでお悩みの方は山梨県甲府市の頭痛専門とき整体院までご相談ください。
